MorfoBaby

Sağlıklı Uyku Düzeni Oluşturmanın Püf Noktaları

✨ Sağlıklı Uyku Düzeni Oluşturmanın Püf Noktaları

1. Uyku Rutini Oluşturmak (4. Aydan Sonra Önemli)

Bebekler düzeni sever. Her gün aynı saatte ve sırayla yapılan aktiviteler, bebeğin vücudunun uykuya hazırlanmasına yardımcı olur:

Sıralı Aktiviteler: Banyo (uykudan 1 saat önce), masaj, kitap okuma/ninni, pijama giyme, beslenme (uyuyakalmamasına dikkat ederek).

Tutarlılık: Rutini her gün aynı şekilde ve kararlılıkla uygulayın.

2. Uygun Uyku Ortamı Sağlamak

Güvenlik:

Bebeği sırt üstü yatırın.
Yatakta yastık, yorgan, battaniye, kenar koruyucu veya oyuncak olmamalıdır (Ani Bebek Ölümü Sendromu - SIDS riskini azaltmak için).

Uyku tulumu tercih edin.

Yatak sert olmalı ve çarşafı gergin olmalıdır.

Işık ve Ses:

Gece uykusu: Sessiz ve zifiri karanlığa yakın bir ortam tercih edin.

Gündüz uykusu: Loş veya hafif aydınlık olabilir, günlük sesler (hafifçe) devam edebilir. Bu, bebeğin gece-gündüz ayrımını öğrenmesine yardımcı olur.

Sıcaklık: İdeal oda sıcaklığı genellikle 20-22^\circ\text{C} civarındadır. Bebeğin aşırı giydirilmediğinden emin olun.

3. Kendi Kendine Uyuma Becerisi

Bebeği uykulu ama uyanık bir şekilde yatağa koymak, kendi kendine uykuya geçme ve uyandığında tekrar uyuma becerisini kazanması için önemlidir.
İlk 4 ay boyunca destekli uyutmak (sallama, emzirerek uyutma vb.) değerli olabilir ancak 4. aydan sonra bu durum, bebeğin kesintisiz uyumasını zorlaştırabilir.

4. Yanlış Bilinenler

"Çok yorulursa daha kolay uyur" inancı yanlıştır. Yorulan bebekler huysuzlanır ve uyumakta daha çok zorlanır. Gündüz uykularını atlamayın.
"Karnı iyice doyarsa uyur" inancı yanlıştır. Aşırı tok veya gazı tam çıkmamış bebek de uyumakta zorlanır.